Cómo lucir bien mientras peleas, por el entrenador de fuerza de Conor McGregor

En la última década, Irlanda ha liderado el Irish Strength Institute, un servicio de entrenamiento personal fundado por John Connor y Eoin Lacey en 2004. La pareja abrió tres instalaciones en Dublín y una en el Algarve, y rápidamente Se convirtió en los mejores especialistas en fuerza, acondicionamiento y nutrición en el país.Cuando el entrenador en jefe de Conor McGregor, John Kavanagh, llamó en 2008, Connor y Lacey establecieron la unidad de acondicionamiento y fuerza dentro del famoso Straight Blast Gym de Kavanagh en Dublín y acordaron cuidar a todos sus luchadores de MMA.

Hablando Para Connor, un par de días antes de que su cliente más famoso aspire a convertirse en el primer hombre en tener dos cinturones de UFC simultáneamente, el entrenador de 36 años reflexiona sobre cuándo conoció a McGregor por primera vez. “Conor solo había tenido algunas peleas y no estaba cerca del UFC en esa etapa. Fue alrededor de la época en que Tom Egan se convirtió en el primer irlandés en UFC y John Kavanagh se dio cuenta de que no podía seguir haciendo absolutamente todo. Así que John nos invitó a Eoin y yo y nos encargamos del lado de la nutrición, la fuerza y ​​el acondicionamiento de las cosas.Hemos trabajado con una gran cantidad de estrellas de UFC, incluyendo McGregor, Cathal Pendred, Paddy Holohan, Gunnar Nelson, Artem Lobov y Aisling Daly, y todos hemos tenido un gran éxito juntos “. Connor McGregor peleará contra Eddie Alvarez en la pelea principal de UFC 205 Lea más

Con un título de maestría en ciencias del ejercicio y nutrición, el tiempo servido por el reconocido padrino de la fuerza y ​​condicionamiento Charles Poliquin, y un doctorado en salud y desempeño humano en marcha, a Connor no le faltan certificados, pero dice que ha adquirido más conocimiento al estar en el campo que en el aula.

“He viajado por el mundo aprendiendo de lo que otros chicos están haciendo. Iré a un gimnasio en el Reino Unido o los Estados Unidos o Australia y pasaré el tiempo charlando con diferentes entrenadores sobre sus métodos y filosofías.Luego, de vuelta en Dublín, hacemos nuestra propia experimentación y evaluación para descubrir qué funciona y qué no. Los campos de la nutrición, la fuerza y ​​el acondicionamiento siempre están evolucionando y partes de ellos son irreconocibles desde hace incluso diez años “.

Sigue aprendiendo de los demás, pero Connor es un maestro respetado por derecho propio y Mientras impartía uno de sus seminarios, se encontró con el actual entrenador del año de la Junta de Control de Boxeo Británica, Shane McGuigan.

“Shane estaba en uno de mis cursos en Dublín y en otro en Rhode Island, junto con con Daryl Richards y Steve Broughton [otros dos engranajes integrales dentro de la máquina Team Frampton], y rápidamente nos pusimos en marcha. Transmití mis conocimientos y ahora todos aprendemos de las experiencias de los demás.Cuando Shane comenzó a entrenar a Carl Frampton, vinieron a visitarnos para realizar pruebas y tratamientos, y desde entonces he estado involucrado en alguna forma ”. Facebook Twitter Pinterest Conor McGregor en entrenamiento. Fotografía: Julio Cortez / AP

La participación de Connor con un atleta tiende a variar de un luchador a otro, e incluso de una pelea a otra, según las necesidades del campamento. Fue el principal gurú de la fuerza de McGregor durante años, revisándolo en el gimnasio y ayudándolo a recuperarse y mejorar después de la cirugía del ligamento cruzado anterior.Pero cuando el campeón de peso pluma de la UFC se agotó y perdió ante Nate Díaz en marzo pasado, Connor cambió su enfoque para mejorar la condición física cardiovascular de McGregor y reclutó a los especialistas correspondientes en consecuencia.

Frampton tiene su sede en Londres, donde Richards presta atención a su fuerza y ​​acondicionamiento, por lo que Connor ahora agrega más valor con su experiencia en tejidos blandos durante la semana de lucha. “Es un masaje deportivo en términos simples”, dice, “pero a un nivel muy alto. Independientemente de lo bien que estructure su entrenamiento, siempre obtendrá algunos golpes y moretones en el camino. Los tipos de MMA en particular, debido a todo el ataque, tienden a llevar golpes todo el tiempo. Con algunos peleadores, estoy allí en todo el campamento brindando terapia de estiramiento fascial, pero para Carl volaré solo para la semana de la pelea.Comenzamos con un trabajo muscular muy profundo para romper el tejido cicatricial y las adherencias, ya que su cuerpo necesitará tiempo para recuperarse de esa manipulación. Entonces es una cuestión de ajuste. Si algo es débil, lo fortaleceremos. Si algo está apretado, lo aflojaremos y estiraremos “.

Dondequiera que pelee en el mundo, el campeón del mundo de dos pesos, Frampton, siempre estará mucho más feliz de tener a Connor cerca. “Es un gran tipo para tener cerca”, me dice Carl desde su campo de entrenamiento en Londres, donde se prepara para defender su título de peso pluma de la AMB contra Léo Santa Cruz en Las Vegas el próximo enero. “Daryl está a cargo de mi fuerza y ​​acondicionamiento en todo el campamento ahora, pero John es el hombre que trabaja en mis músculos y articulaciones durante la semana de lucha.Obtiene todo disparando en todos los cilindros y siento los efectos inmediatamente después de una sesión. Sombrearé la caja y me sentiré más relajado y, por tonto que parezca, es como si mis manos fueran más ligeras y estuviera golpeando más rápido “.

Vi las manos mágicas de Connor en acción en el vestuario de Manchester, en febrero, en la noche, Frampton venció a Scott Quigg para agregar un cinturón de peso gallo de la AMB a su colección. Josh Taylor, ahora campeón súper ligero de la Commonwealth, sintió una rigidez en el cuello cuando se calentó y miró a Connor en busca de ayuda. Después de estirarse y frotarse, Taylor fue lo suficientemente bueno como para salir y derrotar a un oponente duradero en menos de cinco minutos. Connor es un genio aparente en engrasar las articulaciones y hacer que los dolores desaparezcan en un instante.Pero como experto en fuerza y ​​acondicionamiento, él conoce la clave para combatir los deportes de hoy: el poder.

“El poder es lo que todo luchador quiere, pero es lo más difícil de entrenar. Mejorar la resistencia no es un problema, el aumento de la fuerza tampoco es tan malo, pero el poder es quizás lo más difícil de agregar y, a la inversa, una de las cosas más fáciles de arruinar a través del entrenamiento excesivo o la elección de los ejercicios incorrectos. Conor y Carl golpean muy fuerte de forma natural, por lo que se trata tanto de administrar su poder como de cualquier otra cosa. Desde una perspectiva de fuerza y ​​acondicionamiento, mi prioridad es mantener a mi cliente saludable. Luego los hago más fuertes antes de que sean más poderosos.Algunas personas se saltan los pasos iniciales de la fundación y terminan haciendo más daño que bien ”. Facebook Twitter Pinterest Carl Frampton se prepara para su pelea contra Léo Santa Cruz. Fotografía: Presseye / INPHO / Rex / Shutterstock

El estilo de un luchador también dicta cómo deben entrenarse. Connor recuerda las conversaciones con el gerente de Frampton, Barry McGuigan, quien estaba preocupado de que su hombre no estuviera siendo preparado de la misma manera que lo había estado años antes. McGuigan siempre fue un golpeador de volumen, por lo que necesitaba un cierto ejercicio cardiovascular para ejecutar su plan de juego.Frampton, por otro lado, está diseñado para vencer a los oponentes con un poder de derrota y por lo tanto requiere una preparación diferente.

El mismo McGuigan elogia rápidamente la contribución de Connor. “John es un gran tipo”, dice McGuigan. “Es muy profesional, extremadamente competente y me gusta porque es un hablador directo. Su conocimiento, y lo que generosamente ha transmitido a Shane y al resto de los muchachos, es tan importante hoy en día, ya que el deporte continúa presionando a los atletas cada vez más grandes en clases de peso cada vez más pequeñas. En mi día pesamos el día de la pelea y tal vez añadí cinco o siete libras antes de la primera campana.Hoy es el doble y más allá, y los tipos como John son expertos en manejar el peso de un luchador a través de un campamento para aprovechar el sistema “.

A pesar de codearse con los atletas de élite de Irlanda, los jugadores de rugby y GAA también en la lista de clientes: el pan y la mantequilla de Connor sigue siendo la búsqueda interminable del público en general por un estilo de vida más saludable y en forma. “Pérdida de grasa para el pop general”, es como lo describe alegremente. Me pregunto sobre el marcado contraste entre trabajar con algunos de los mejores luchadores del planeta antes del almuerzo, y con Joe Everyman con su tripa de cerveza y su dolor crónico de espalda. Utiliza una variación de las rocas, guijarros y arena en una parábola del frasco para explicar desde el punto de vista de los nutricionistas.

“Todos tenemos más o menos las mismas rocas grandes en el frasco.Uno será el deseo de lucir bien desnudo, por lo que me centraré en la ingesta de calorías y la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos. Ahora, eso es un hecho para un atleta, ¡y ya se ven bien desnudos! – Así que con ellos todo se trata de los guijarros y la arena. Eso puede significar adaptar los suplementos y jugar con la sincronización de su ingesta de calorías para tratar de proporcionar la más mínima ventaja que pueda marcar la diferencia en la competencia de alto nivel.Ya no hay pautas generales; todo debe ser específico y personalizado “.

Connor está firmemente establecido dentro de los círculos de boxeo y MMA y es rápido para resaltar las superposiciones y las oportunidades para que las dos disciplinas aprendan unas de otras. “Patrick Hyland [el boxeador de peso súper pluma irlandés] entra al SBG para trabajar con John Kavanagh y sé que Conor a menudo va a ver a Paschal Collins en el gimnasio de boxeo Celtic Warrior. Y recuerdo que hace unos años Carl bajó a Dublín y organizó un seminario de boxeo en el gimnasio [entrenador en huelga de McGregor] de Owen Roddy. Definitivamente pueden aprender unos de otros, especialmente con MMA ahora en una era de dominantes.Los mejores boxeadores tienden a ser muy buenos para controlar la distancia de una pelea y creo que esa es un área que los muchachos de las MMA están mirando en este momento “.

Él descarta la extraña rivalidad que algunos fanáticos han creado entre los dos Deportes. “Es como comparar el rugby y el fútbol”, dice. “Como decir que Brian O’Driscoll superaría al rugby Robbie Keane, ¡por supuesto que lo haría, es un deporte sangriento diferente!”

Pero las oportunidades para que el boxeo aprenda de MMA, y viceversa, son ciertamente reales y Connor cree que un entrenador joven como Shane McGuigan se encuentra en una posición privilegiada para obtener los beneficios de un enfoque de mente abierta para su oficio.

“Shane es un chico joven con un fuerte perfil de acondicionamiento físico, por lo que es muy Abierto a introducir nuevas ideas a sus luchadores. Y puedes ver el éxito que ha tenido, en parte debido a eso.Los gimnasios de boxeo de la vieja escuela tienen sus méritos, pero muchos están estancados en el pasado, hacen demasiado ejercicio cardiovascular constante, no tienen suficiente fuerza y ​​acondicionamiento, y emplean enfoques obsoletos de nutrición y reducción de peso. Hay una actitud que, si ha funcionado tanto tiempo, seguiremos haciéndolo. Pero MMA es un deporte tan joven y está atrayendo a personas de diferentes orígenes que tienen algo que ofrecer. Sería estúpido ignorarlos ”.

Al mismo tiempo, admite que algunos van demasiado lejos en el enfoque basado en la ciencia y se olvidan de otros fundamentos necesarios y menos glamorosos. “Todos los deportes tienen componentes tácticos, técnicos, mentales y físicos, y el secreto es encontrar el equilibrio correcto entre los cuatro.A veces, un hombre puede ser un espécimen físico perfecto, pero solo le falta algo de fortaleza mental o el deseo de simplemente trabajar duro. Lo ves todo el tiempo en el boxeo, el chico en perfecto estado pierde a alguien que aparentemente no está tan desgarrado y en forma. Carl y Conor son las excepciones. ¡Siempre parecen mejores especímenes físicos que sus oponentes e invariablemente ganan también! “Carl Frampton anuncia la revancha por el título mundial con Léo Santa Cruz Leer más

McGregor tendrá en sus manos al campeón de peso ligero de UFC Eddie Alvarez en México. Madison Square Garden el sábado por la noche, pero no puedo terminar la conversación sin pedir una opinión sobre los rumores aparentemente ridículos de un enfrentamiento con Floyd Mayweather.Connor, un cinturón violeta brasileño de Jiu-Jitsu, es lo suficientemente inteligente como para saber que cada hombre sería un perdedor infalible en cualquier competencia fuera de su propia especialidad, pero su lealtad a McGregor asegura que tiene que defender el caso del irlandés. p>

“Conor puede dar un puñetazo y Floyd no es famoso por su poder de eliminación”, dice. “Puedo ver a Conor sobrevivir en la 12va y luego patear a Mayweather en la pierna, derribarlo, someterlo y aceptar el DQ”. ¡Ganó el combate de boxeo, pero yo gané la pelea, él dirá! “

” Sí, claro, “me rio instintivamente, antes de considerar el circo que sería el evento y verificando furtivamente para ver si el Los corredores de apuestas ofrecen probabilidades en estos chanchullos.